Kunto- ja terveysliikunta

Parhaimmillaan liikunta tuo terveysvaikutusten lisäksi mukanaan paljon iloa ja merkitystä elämään. Saat siitä myös voimaa muihin sinulle tärkeisiin asioihin. Olemme kuitenkin kaikki yksilöitä ja olisi hullu ajatus, että olisi olemassa yksi oikea tapa liikkua. Liikunnanohjauksen tavoitteena on löytää sinulle mielekäs tapa liikkua – sellainen, joka sopii sinun elämäntyyliin ja arkeen.

Liikumme siellä, missä sinulle parhaiten sopii. Minulla on Järvenpään Kaakkolassa oma pieni kuntosali, missä voimme myös kuntoilla.

Yhdessä alkuun – starttipaketti 250€

Yhdessä alkuun -starttipaketti sopii sinulle, joka haluat herättää henkiin mahdollisesti hetken kateissa olleen liikuntakipinän ja haet tukea tähän tai sinulle, joka koet aloittavasi nollasta, mutta haluat ensin rauhassa tutustua tapaani valmentaa, jotta voit rauhassa katsoa löydämmekö yhteisen sävelen.

Pakettiin kuuluu:

  • Alkutapaaminen: Ennakkokartoitus ja tavoitetyöskentely, tarvittaessa kuntotesti (Tapaaminen 1-2h).
  • Avaimet terveyttä edistävään ruokavalioon: Päiväkirjaan perustuva ravitsemusneuvonta ja henkilökohtainen neuvonta (Tapaaminen 1h)
  • Liikunnanohjaus (a´1h) esimerkiksi ulkona lenkkipolulla, kotonasi tai valitsemallasi kuntosalilla.
  • Tavotteittesi mukaisesti suunniteltu liikuntasuunnitelma kuukaudeksi eteenpäin.
  • Etäohjaus kerran viikossa, jotta suunnitelmia ja ohjeita voidaan tarvittaessa muuttaa tai tarkentaa sinun kokemusten perusteella

Jatkotapaamiset starttipaketin jälkeen 90-105€/kk

Mikäli päätät jatkaa ohjauksessani, sinun ei tarvitse sitoutua pitkiin sopimuksiin vaan voit valita sen verran valmennustapaamisia kun sinun elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiin parhaiten sopii.

  • Kertaohjaus (Liikunnanohjaus 1h + liikuntasuunnitelma 1kk + Etäohjaus) = 105€
  • Viiden kerran kortti (5x 1h liikunnanohjaus + 5x liikuntasuunnitelma 1kk+ Etäohjaus) = 475 eur (95€/krt)
  • Kymmenen kerran kortti (10x 1h liikunnanohjaus + 10x liikuntasuunnitelma 1kk + Etäohjaus) = 900€ (90€/krt)

Viiden ja kymmenen kerran kortteja voit hyödyntää halutessasi myös useammin kuin 1krt/kk ohjauksiin.

Huomioithan, että…

  • Ylläolevat paketit ovat esimerkkejä, tarvittaessa räätälöimme sinulle juuri sellaisen kokonaisuuden, joka tukee sinun toiveita ja tavoitteita.
  • Kaikki hinnat sisältävät alv 24% ja matkakustannukset ja niihin lisätään vain mahdolliset kuntosalien sisäänpääsymaksut.
  • Opiskelija- ja eläkeläiskortilla saat 10% alennuksen kaikista hinnoista.
  • Minulla on UniSportin ohjaajalisenssi eli siellä treenatessasi hintaan ei lisätä minun sisäänpääsymaksua. Voit käyttää SMARTUM PAY-sovellusta tai SMARTUM-lippuja maksamiseen sekä Edenred-lippuja ja Edenredin mobiilisovellusta.
  • Voit maksaa tapaamiset erissä ilman lisäkustannuksia (poislukien kertamaksu).
  • Sovittu tapaaminen tulee perua viimeistään 24h ennen tapaamista. Sairaustapauksissa peruminen hyväksytään lyhyemmälläkin varoajalla, kun uusi aika sovitaan perumisen yhteydessä. Muissa tilanteissa veloitan 50% hinnasta.